Enhancing your relationship with Social Media /SNSに対してのマインドセットをセルフコーチングで整える

December 31, 2017

{English Below}

 

わたしが2017年に置いていくことのひとつは、インスタをはじめとするSNSに対する複雑な気持ちです(笑)。

 

最近インスタ疲れやSNSうつという言葉をよく耳にしていて、気づいたら私も当てはまるかも、な状態でした。

 

そもそも、現代に生きる私たちは、10年前の約2~30倍の情報に日々触れているんだとか…!

 

そりゃあ、疲れもしますよね~😂

 

私の場合、お仕事の大事なツールでもあるので、辞めるという選択肢は考えられない。でも、このままなんとなくスッキリしない気持ちでやっていても、誰かのためになるような役立つ発信はできないだろうし、私自身の心にも身体にも毒です。

 

 

どんなことでも、自分が入れたエネルギー量とそこから得られるものは比例しています。

 

そして、何かを変えたいと思ったときは、自分のマインドセットを変えるとき!

 

 

ということで、以前こちらの記事でもご紹介したサンクス日記やマインドマッピングという方法を使って、自分自身のSNSに対するマインドセットを整えてみました。

 

やり方はとっても簡単。

1.なぜSNSを使いたいのか、今感じているストレスの原因は何か、それをどう改善できるのか、自分に質問する。

 

2.サンクス日記で、SNSに対して感謝できることをリストアップする。

 

3.マインドマッピングで、白い紙の中央に「SNS」と書き、その周りを考えつく限りのポジティブな言葉で囲む。

 

 

そうすると分かったことは・・・

 

・インスタを通して出逢った生徒さんがたくさんいて嬉しい

・旧友とつながってやり取りできるのは幸せ

・毎日みんなのハッピーな投稿をみれるのは楽しい

・家族や友達が見てくれて私の無事を簡単に知ってもらえるのは有り難い

・同じような趣味趣向の人との新たな出逢いがあるなど、可能性を広げてくれる

・インスタを通してお仕事に繋がったこともある

・毎日世界中の人の投稿がすぐに見れて、たくさん感動したり、インスパイアされたり、モチベーションアップしている

・私が大好きなことを世界中の人と共有できるなんて最高

 

.

こう考え直してみると、、、SNSってなんて素晴らしいプラットフォームなの〜!!

 

たくさん恩恵を受けてることを実感できて、純粋にありがたいなぁ、という気持ちになりました。

 

来年はもっと楽しんで、素敵なやり取りたくさんする場所にしよう^^

 

どんな物事にも、2つの側面があります(以前こちらの記事でご紹介した、陰陽(いんよう)の考え方ですね)。

 

そのどちらも大事だから、必ずしもいつもポジティブでいる必要もないけれど、居心地が悪いな〜嫌だな〜いう気持ちのままでいることは心に毒ですよね。

 

そういう時は、一度立ち止まって、自分のマインドセットを整えるチャンスです。

 

自分がどうしたいのか、本当はどうなりたいのか、そのために何ができるのか、ということを導き出すと、

スッキリした気持ちで進んでいけます。(例え向き合った結果、「SNS辞めよう」という結論に至ったとしても^^)

 

最近よくSNSうつや、インスタ疲れという話題を耳にしていたので、どなたかの参考になるかもと思いシェアしました。

 

これを読んでくださった方が、清々しい気持ちで新年を迎えられますように。

良いお年をお迎えください♬

 

One of the things im leaving in 2017 is my mixed feeling about social media.


Lately I've been hearing  concerns over not only stress but depression with the use of Social media. Not to mention, health does get sacrificed as a result of prolonged use, which is estimated to be 4 hours a day! 

 

My personal experience has been pretty tranwuik, until recently when I started receiving comments from fellow yogis and spiritual teachers, only to find out they're automated.

 

Don't mean to be drama queen, but i was disturbed, hurt even, because the yoga i know taught me to be authentic, genuine and mindful, and ways to be have deeper connections to myself and others.

 

I know that I need to cut them a slack though, they gotta do what they gotta do.

 

And like all things else, the only control you have over is yourself, which is the most powerful as well, and when you reorganize things especially your mindset, your whole experience around it most certainly changes.

 

So I've decided to let go of my ambiguity, or more precisely my negative feelings regarding social media behind, and instead amplifying appreciation for all the wonderfulness it brings to me, using two practical methods. 

 

 

1. Start by asking yourself questions:  A) Do I want to use social media? If yes, B) why do I want to use it? C)What about it that's making me feel stressed out or unpleasant? D) How can I improve it? 

 

2.Gratitude Journal: Listing all things that you can be grateful for regarding the matter

 

3. Mind-mapping: Writing the key word (in this case, "Social Media") in the center of the A4 white paper, and surrounding it with all the words that bring you joy, no matter how irrelevant those two words may be. (Eg. "Delicious" "Cheerful" "Dogs!" etc)

 

Through these self-coaching practices, I've learned that Social Media indeed brings much joy and abundance into my life.

 

To name a few....

 

reconnecting with old friends, catching up on whats new of friends and family near and far, meeting new likeliminded people, being amused, wowed and inspired, being able to share what im passionate about, letting my people back home know that im safe and healthy...

 

and the list goes on!

 

Making a conscious mindset shift already starts to change things, but when you actually make a list of all things that you can be grateful for and by the time you finish it....the chances are that you're already over it. 

 

There's always two sides to everything. Yin and Yang. And it's up to us to value and pay more attention to which. That doesn't mean that we need to stay optimistic all the time and focus on the positives though. There are so many lessons to be learn experiencing the not-so-bright sides, too, but the key is to not hold on to it too long and take actions on making things better, to let life flow with more ease and joy. 

 

By the way, Gratitude Journal is a great way to start a day, along with Success Journal in which you list 5 things you did successfully (no matter how "small" they are) the day before.

 

Have a wonderful rest of the year, my beautiful friends xxx

 

 

Shine Your Light 

Coco

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