初心者さんにもおすすめ♪1日を気持ちよくスタートするためのシンプル朝ヨガ

October 26, 2017

 

 

1. 足を腰幅に開き、両足の裏全体で地面をしっかり感じます。

 

 

2. 吸う息とともに、両手を大きく空に向かって伸ばします。できれば目線は両手の先に向けましょう。

ポイント

両手を伸ばすのと同じだけ、地球の中心とつながれるくらい両足をしっかりと根づかせましょう。(両足も地面を押すようにストレッチ♪)


こうすることで、より深くからだ全体でストレッチ効果を得らることができます。

 


3.吐く息とともに、両手をゆっくり下まで下ろし、身体の外側に軽く添えます。

 

4. ゆっくりの呼吸とともに、1から3を繰り返してみましょう。 

 

 

ポイント

一呼吸ごとに両手の動きをよりダイナミックに、大きく動かして、徐々に身体を起こしていくことを意識してみてください。

 

 

5. 最後は、両手を頭の上で合掌し、吐く息とともに、ゆっくりとハートの前までおろしてきましょう。

 

 

ポイント

軽く目を閉じて、今日1日をどんな風に過ごしたいかを想像してみてください。やらなくてはいけないことではなく、感じたい気持ちをイメージしてみてくださいね。

 

 


とってもシンプルな動作だけど、身体が気持ちよく起きてきて、心も上向きになってきます♪


今日も素敵な1日を(^^) 

 

 

Coco

 

 

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