わたしらしさを磨くレッスン第2回目セルフケアヨガ編レポート

July 2, 2017

旅行会社のエイチ・アイ・エスさんと行っているわたしらしさを磨くレッスン。

 

第2回目は、「いつでもどこでも座ったままでもできるセルフケアヨガ」を開催しました。

 

開催場所は1回目同様、表参道駅すぐ近くの旅と本と珈琲とさんにて。いつ来ても明るくてワクワクする空間です^^

このレッスンは、まずおひとりおひとりの「今の状態」を伺うところからスタート。

 

自己紹介、というより、「今のありのままの自分を知る」ための時間となるように、ご自身の頭・心・身体の状態をお話いただき、それぞれの方が抱えているお悩み解消につながるようなレッスン内容でお送りしました。

 

「話す」ということには「放す」効果もあるので、今の自分を観察してそれを言葉にするだけでも、「こんな風に考えていたんだ」「今の私ってこんななんだ」と発見があったり、スッと気持ちが楽になったりするんですよ^^

レッスン内容は、時間や、道具や、場所に限りがあるときでも行える、ヨガのアーサナ(ポーズ)にはじまり、ポーズ以外でも日常的に行えるヨガのプラクティスをご紹介。マントラ(言葉)や瞑想、チャクラ、ヒーリングマッサージなど…

ヨガの本質である心身の統一をもとに、自分を整え高めていく手段としてのバラエティ豊かなセルフケア方法をお伝えしました。

 

どれかひとつでも、みなさまの毎日にお役立ちできることがあれば、とても嬉しいです^^

このレッスンは、特に人の優しさを感じられる時間で、私の方が元気をもらってしまったような気持ちになりました。

 

ご参加くださったみなさんが、とっても温かくて。話も盛り上がり、レッスン終了後もみんなでおしゃべりが止まらずでした〜^^

 

ほんの1時間半同じ空間を共にしただけで、こんなにも人とつながりを感じられるんだなーと、とても幸せな気持ちになりました。

 

ご参加者さまからいただいた感想をご紹介させていただきます。

 

●最初は緊張したが、体と心をほぐしてアットホームに楽しむことができました。同世代の女性の方と悩みを共有し、自分だけがんばって辛いわけじゃないことが分かり勇気をもらいました。 

 

●ヨガだけじゃなく、チャクラやマントラについて知れて嬉しかった。  

 

●体も心も軽くなりました。  

 

●仕事の合間に実践できそうなストレッチを知れたのがよかったです。

 

●来てよかった、と思いました。とっても楽な気持ちになれました。

 

みなさま、どうもありがとうございました!

 

これからもっと、こういった、誰もが安心してありのままで、自由でいられる環境を共有していきたいです^^

 

 

わたしらしさを磨くレッスンの最終回となる次回は、【すぐに実践できる!「今日から一生しあわせな食べ方」で体質改善】です。

 

 

 

「美容にも健康にも、食事が大切なのは分かっているけれど、何から変えれば良いのかわからない。そもそもそんな時間がない!」


忙しい毎日を送る中で、なかなか健康的な生活ができないことに悩む現代人は、とても多いのではないでしょうか。

 

でも、仕事にプライベートに頑張るあなたにこそ、一番の資本である「あなた自身」を大事にしてもらいたい。そして、それはやっぱり、食事を整えることからはじまります。

それはなぜかというと、今日口にしたものが、約6週間かけてあなたの細胞となるから。すなわち、今日の食事が、未来のあなたをつくっているのです。

この講座では、「心身共に健康になっていく食事の仕方」をご紹介。

 

ご自身のペースや生活スタイルに合わせて実践できる方法をお伝えします。

◎ この講座で学べること◎
・特別な器具や食材の知識は不要!すぐに実践できる、今より少しヘルシーな食事の選び方
・自分に合ったものを選べるようになる、判断力の磨き方
・ 身体だけでなく、こころにも効く食事の食べ方
・ 食事で自分を整える方法
・ 忙しいなかでもできる、ヘルシーなライフスタイルの築き方

 

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