ガン予防に♩人参・オレンジ・パプリカのオレンジスムージー

October 4, 2015

 とっても明るくてみるだけで元気になれる、オレンジスムージー。栄養面でもしっかり元気を補給できます♩オレンジや赤の色をしている野菜は、抗酸化作用が強く、ガン・老眼予防に効くと言われています。

 

特に、カロテンがたっぷりなことで有名な人参は、免疫力を高める・血圧を下げる・粘膜を強くして細菌に対しての抵抗力を強める、などの働きをすると言われています。豊富な鉄分で貧血防止をしたり、食物繊維でお腹を整えてくれます。

 

今回は、秋に向けて身体を温めるために、しょうがをスパイスに加えました。

 【材料】

オレンジ 半個

リンゴ 半個

パプリカ 半個

しょうが 1片

人参 1本

レモン汁 半個

バナナ 半本

水 100~150cc

 

【ポイント】

・オレンジの野菜は油と一緒に摂るとより吸収が良くなるので、亜麻仁オイルやココナッツオイルなどを少量加えても良いです。

・寒くなるこれからの時期は、しょうがと人参と水を合わせて、温めてホットスムージーにするのもおすすめ。

 

 

 

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