眼精疲労に効くヨガ:うさぎのポーズ

August 19, 2015

 目が疲れたな〜、重いなぁという時におすすめのポーズをご紹介♪

(ちなみに写真はイメージで、ご紹介するポーズではありません🙇)

 

【うさぎのポーズ(ササンガーアーサナ)】

 

1. 四つん這いになる。

2. 肘を肩幅に広げてつく。お尻が天井に向かって突き出ている状態です。

3. おでこを床につく。

 

これだけでも、血流が頭にまわってスッキリ感を感じる人もいると思います。

もっと攻めていきたいわという方は・・・

 

4. 両手を背中で組んで、息を吸いながら頭の真上まで持ち上げ、頭のてっぺんを床につける。

5. 頭を床の上でゴロゴロとまわし、「痛気持ちいい」箇所があったらそこで頭をとめ、大きく鼻から吸って、口をすぼめて勢いよくシュッと吐き出す。

 

「痛気持ちいい」と感じる箇所は、血行が滞っている箇所なので、そこに新しい呼吸を吹き込んでコリをほぐすイメージで行ってください。

 

 

目の疲れだけでなく、顔のむくみも取れてスッキリしますよ〜!

ぜひお試し下さい^^

 

 

 

 

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