【無料動画レッスン】美腹ゲット!コアを鍛えるプレイフルヨガ

August 5, 2018

 

体幹を鍛えて、暑さに負けない心と身体をつくりましょう♬

 

○コア・体幹とは


「中心部分」という意味を持つコア。私たちの身体では、お腹まわりにあたり、よく「体幹」という表現もされます。

 

細かく言うと、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群の4つの筋肉になり、この4つをまとめて、コアマッスルと呼ばれています。

 

おへそを中心に、心臓のすぐ下に位置する横隔膜から、その名の通り、骨盤の一番底を支える骨盤底筋群まで広がっています。
 

 

(↑こんな感じで、円形状になっています。) 

 

○期待できる効果

 

代謝アップ・幹が鍛えられる・姿勢が良くなる・猫背が改善される・バランス感覚が向上する

 

 

また、ヨガのチャクラの考え方では、自信につながる第3チャクラを刺激するため、
 

前向きになる・自信がつく・活力にみなぎる・ポジティブになる

 

といった嬉しい変化も期待できます。
 

 

30分という時間ですが、はじめから最後までしっかり動くハードな内容となっています!

 

きつく感じる場合は、チャイルドポーズで休むなど、ご自身の今日の体調と相談しながら行なってくださいね。

 

早速試してくれたヨガインストラクターのいとこは、「すごくリフレッシュしたし、めっちゃ笑った!」と報告してくれました(笑)

 

笑いは狙っていた訳ではないんですけどね・・・でも楽しんでもらえるのが一番かな^^

 

スッキリした、キツかった、面白かった(笑)など、感想ぜひお聞かせください♬
 

終わったあとは、たくさん水分補給して、体を労ってくださいね。

 

暑い毎日が続いていると思いますが、セルフケアを積極的に取り入れつつ、明るい夏を楽しくお過ごしください。

 

Love You, Love World

 

 

Coco

 

 

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