【動画レッスン】下半身スッキリ!安心感を育む骨盤矯正ヨガ

September 8, 2018

 

リクエストを頂いた、下半身と腰まわりに効くヨガレッスンです。

 

今回のレッスンのポイントは、大きく分けて3つ☆

 

1. 筋肉をじっくり緩め、骨盤を整えて巡りを改善しよう

凝り固まった筋肉をほぐし、骨盤の歪みを軽減するよう動きます。腰まわりや下半身はもちろん、身体全体のバランスも考慮しながら、身体全体の巡りをよくしましょう。

 

2. 普段出番の少ない筋肉を鍛えよう

年齢を重ねるにつれ、人は自然と外側の筋肉ばかり使うようになると言われています。普段使われにくい太ももの内側や、お尻の下の筋肉を積極的に動かすことで、下半身の引き締めと骨盤矯正を目指します。

 

3. 感謝の気持ちで安心感を広げよう

いつも私たちを支えてくれる下半身、そして身体の要である腰に感謝の気持ちを向けることで、ネガティブなボディーイメージを抹消します。また、グラウンディング(地球とつながっている感覚)を確かめることで、安心感を増やします。

 

おだやかな秋をお過ごしください。

 

Love You, Love World

 

Coco

 

 

 

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