ホリスティックヘルスとは?

 

「すべてはつながっている」というホリスティックな考えのもとに自分自身と向き合うことで、本来の自分を深く理解し、より自由に、健やかに生きていくことができます。

 

様々な角度から「健康」を切り口に、悩みや不調の原因を解決。
ライフスタイル全般を改善する具体的なワークやアドバイスをご提供し、
あなたがよりあなたらしく輝き、理想の人生を送る全面的なサポートをします。

January 13, 2016

親戚とご近所さんにいただいたもので出来た、甘酒とおにぎりのワンプレート朝ごはん。いつもはフルーツと野菜ばかりの朝ごはんだけれども、たまには穀物があってもいいよね。特にそれが愛情たっぷりのいただきものならなおさら^^

こんな感じの和朝食の場合の、身体に優しい食べ方をご紹介します。日本なら常識とも言える、当たり前のことではありますが、ホリスティックヘルスで改めて学んで「そういう働きがあるからこうやるのがいいんだ〜」と新鮮な発見もあったのでご紹介しますね。


まずは、「飲む点滴」とも言われる甘酒をゆっくり飲んでから、お味噌汁で身体を潤して、お...

January 11, 2016

豆乳でつくるヴィーガン対応の簡単おやつです。チアシードは水分を吸収してふくれるので、腹持ちが良くってダイエット効果もバツグン。お好みのフルーツをたっぷりトッピングして、朝ごはんとして食べるのもおすすめです♩

【材料】 

豆乳 200cc

はちみつ 大さじ4

チアシード 大さじ4

フルーツ お好みで

バニラエッセンス 2滴

【作り方】

1. 豆乳、はちみつ、チアシード、バニラエッセンスを混ぜる。

2. 容器に入れて、2時間〜1晩冷蔵庫で寝かせる。

3. お好みのフルーツをトッピングして、はちみつ(分量外)をかけてできあがり!

【アレンジ】

・完璧にヴィーガン...

January 7, 2016

In Japan, we eat Nanakusagayu (seven herb rice porridge) in the morning of January 7th to invite good luck and logevity for the new year. It was first introduced by China and became popular in Japan in the Edo era. As someone who has the experiences of living both in J...

January 7, 2016

 クリスマスの朝は、クリスマス感満載の朝ごはんでにぎやかに迎えました。

朝ごはんの為に作ったわけではなく、ほとんど連日あったパーティーの為に作って用意したものの残りもの。

残りものでもかき集めてお気に入りのお皿に盛れば、特別感満載になりますね♡笑

特に簡単にできるもののレシピをご紹介します。

【洋梨とブルーチーズのツリー型ピザ】

 材料:

・ピザ生地(市販の22cmのもの)2枚

・洋梨 半個

・ブルーチーズ

・ピザ用チーズ

作り方:

1. ピザ生地をツリー型のクッキー型でくりぬく。

2. ピザ用チーズと細かく刻んだブルーチーズを生地の上にのせる。

3. 薄く...

December 7, 2015

 もうすっかり冬の寒さだけれども、どうしても食べたくなったヨーグルトボール。

とっても簡単でヘルシーな定番メニュー♩朝ごはんにもおやつにもおすすめ。

【作り方】

1. 無糖のヨーグルトをお皿に盛る。

2. オーガニックグラノーラを上からかける。

3. お好みのフルーツをトッピングする。

4. お好みでハチミツをかける。

なんて簡単、1分クッキング!

トッピングするグラノーラやフルーツで、色々な味わいが楽しめてアレンジが効くのも良いですよね♩

November 26, 2015

昨日から一気に寒くなりましたね。体調いかがでしょうか?最近はマスクをしている人を良くみる様になりましたし、周りでも喉が痛い、熱っぽいなど風邪をひいている人も増えてきました。

温度差が激しく、乾燥も増してくる毎日なので、体調管理には充分に気をつけて過ごしていきたいですよね〜><


私はその一環として、朝のグリーンスムージーをホットスムージーにしました。しょうがやスパイスをたっぷり入れて、身体をぽかぽか温めます♩

しょうがは食べるだけで代謝アップになるだけでなく、殺菌効果も非常に高い万能薬。最近では学術的に「化学療法よりもガンに効く」とい...

October 15, 2015

「赤」という色には食欲を刺激する作用があると言われるからか、よく飲食店や食品メーカーなどで使われていますよね。特にアメリカ発祥のファーストフードのお店は、ほとんどのお店が赤を基本にロゴを作っています(有名すぎるMの字マークや、某白ひげおじさん、赤毛の女の子のお店も、直訳「入る&出る」(笑)のお店も・・・みんな赤!)

ヨガなどで用いられるチャクラの概念でも、尾てい骨周辺にある第1チャクラ(root chakra)も赤い色とされています。このチャクラは、繁殖や生命力に直結すると言われているのですが、生きることの根本にある栄養分を取り込...

October 6, 2015

このホワイトスムージーは、3年程前、ヨガスタジオで飲んで教えてもらったレシピを少し自己流にアレンジしたもの。ナッツ類には、亜鉛・カリウム・鉄分・マグネシウムなど、日本人が不足しがちなミネラルが豊富に含まれています。こんなに栄養分が豊富な上、コレステロールはゼロ、しかも血液中の糖分と結合して糖化を防いでくれる働きもします。食物繊維も豊富なので腸内環境を整えてくれますし、ポリフェノールで抗酸化作用も働き、アンチエイジングに持ってこいの食べ物!

それに「畑の肉」と名の高い大豆製品を加えて、良質なタンパク質を補います。皆さんご存知の通り、女性...

October 4, 2015

 とっても明るくてみるだけで元気になれる、オレンジスムージー。栄養面でもしっかり元気を補給できます♩オレンジや赤の色をしている野菜は、抗酸化作用が強く、ガン・老眼予防に効くと言われています。

特に、カロテンがたっぷりなことで有名な人参は、免疫力を高める・血圧を下げる・粘膜を強くして細菌に対しての抵抗力を強める、などの働きをすると言われています。豊富な鉄分で貧血防止をしたり、食物繊維でお腹を整えてくれます。

今回は、秋に向けて身体を温めるために、しょうがをスパイスに加えました。

 【材料】

オレンジ 半個

リンゴ 半個

パプリカ 半個

しょうが 1...

October 3, 2015

 緑黄色野菜は、私たちの身体にたくさんの良い働きをしてくれます。豊富なビタミンAでガン予防の働きもすると言われているし、他の野菜と比べてもビタミンB2, E, Cが豊富で、抗酸化作用を持ち、体内のアンチエイジング効果も。血流がサラサラになり、食物繊維でお通じを良くもしてくれます。LDL(悪玉)コレステロールを低下させつつ、HDL(善玉)コレステロールを増やしてくれたりもして・・・本当に良い事づくし♪

今回は緑ベースのスムージーのレシピを、家にあった果物を追加して作りました。

 【材料】

ほうれん草 1束

ロメインレタス 7枚

パセリ 10g

バ...

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 "Eat as locally, seasonally, and organically as possible, and most of all, with joy and gratitude" 

『出来る限り地産地消で、旬で、有機のものを、感謝の気持ちと共に楽しく作り、いただく』