Sunday, June 30, 2019

THE JOY-FILLED 2019 MID-TERM REVIEW

  1. 2019年前半で一番嬉しかったこと、幸せを感じた瞬間、頑張ったことは?
    思いつく限り書き出しましょう。  
                            

  2. 2019年後半に持ち越したくないものは?

  ①感情、習慣、人間関係のほつれなど、もう同じ経験をしたくないということがあれば書き出しましょう。

  ②その横に、そこから得た学びや気づき(その経験を再度起こさない為に自分ができること)を書き出してみましょう。

   例:①で自分と他人の生活...

Sunday, November 25, 2018

季節の変わり目でお腹の調子が優れない、または食欲がなくなる、もしくは食欲がありすぎて困る!という経験はありませんか。また、ストレスなどからお腹の調子が悪くなってしまう、ということもありますよね。

私は3度の飯より食べることが好きな食いしん坊タイプなので、風邪をひいても食欲だけはあるということがほとんどなんですが、外食が続いてお腹が疲れているな、という時にプチ断食を行います。

(実行したあとは、身も心も軽やかになります♬)

実は、今の世の中の健康問題の多くは、栄養失調ではなく、栄養過多からきていると言われています。

24時間食べ物がすぐ手に入...

Saturday, August 18, 2018

お誕生日や新たな仕事のスタートなど、人生の節目の時に行うリチュアル(儀式)はありますか?

そういった変化の時にリチュアルを行うことで、内面を整えてフレッシュな気持ちで新たなスタートを切れます。今回は、今年の誕生日に私が行なった3つのプラクティスをご紹介します。人生の節目でなくても、もっとエネルギーを上げて前向きになりたいという時にもおすすめのセルフケア方法です。
 

1. 持ち物のクリアリングを行う

これは、ヒーラーやヨガの先生から教わった、自分の身の回りにある物のエネルギーを高める方法(初めての方でもやりやすいように、簡素化してお伝えし...

Thursday, March 1, 2018

3月になりましたね。今月はどんな月にしますか?


今朝Instagramの投稿で、
私の「今月の目標」をシェアして「教えてください〜」と問いかけたところ、
たくさんご返信をいただきました。

・新しい仕事で勉強することが多いので、自分に優しくすることを意識する

・今まで苦手意識を持っていたことに挑戦してみる

・1〜2月が多忙だったため、3月は自分の時間を大切に過ごす
・春に向けた準備時間にする

・・・など。

どれもとっても素敵ですね♡

自然界では、[眠り・蓄え]の冬から、
目覚め・始まり]の春に移り変わっている時期。
(詳しくは、自然...

Sunday, November 26, 2017

1日を前向きに過ごすようになる瞑想法に引き続き、10分で元気を回復するためのリフレッシュヨガの動画をつくりました!


長時間パソコン作業をしていて身体が重いなど、疲れやだるさを感じているけれど、短時間でリフレッシュしたい時にとってもおすすめのシークエンスです。

呼吸とともにゆるやかに動いて、疲労感を外に押し出しちゃいましょう ^^

こちらの動画は、9月に「わたしらしさに出逢う旅」を開催させて頂いた時に、ツアー開催場所のリッツカールトンバリにてしたのですが、自然豊かな景色と噴水や鳥のさえずりにも癒されて、とっても心地良い時間でした。


...

Saturday, November 11, 2017

いつもMaison Cocoのサイトやニュースレターを楽しみにしてくださっている方々に、今日はとっても嬉しいお知らせです。

Maison CocoのYouTubeページができました〜〜〜!

そして、早速私の大のお気に入りの瞑想法をアップしました〜〜〜!!!

その動画が、こちら。

朝10分でできる、1日を前向きに過ごすための瞑想法(呼吸法)です。

はじめから最後まで、私が誘導させていただいているので、瞑想が初めてという方にも安心して試していただけるかと思います♫

悪い夢から目覚めても、寝起きからモヤモヤしたりイライラしていても、どんよりしたお天気...

Thursday, October 26, 2017

1. 足を腰幅に開き、両足の裏全体で地面をしっかり感じます。

2. 吸う息とともに、両手を大きく空に向かって伸ばします。できれば目線は両手の先に向けましょう。

ポイント

両手を伸ばすのと同じだけ、地球の中心とつながれるくらい両足をしっかりと根づかせましょう。(両足も地面を押すようにストレッチ♪)


こうすることで、より深くからだ全体でストレッチ効果を得らることができます。


3.吐く息とともに、両手をゆっくり下まで下ろし、身体の外側に軽く添えます。

4. ゆっくりの呼吸とともに、1から3を繰り返してみましょう。 

ポイント

一呼吸ごとに両手の動きをより...

Wednesday, October 18, 2017

旅の間は、普段当たり前にできることができなかったり、知らず知らずに確立していた「こうじゃなきゃ」という固定概念から解放されます。

例えば、毎日お風呂に入ること。

日本にいる間は、私は夜寝る前は、必ずお風呂に浸からないと気持ち悪くて眠れなかった。

でも、この旅では大自然の中で過ごしたり、車中泊の夜も多いので、毎日お風呂に浸かることは以ての外、シャワーを一週間近く浴びれないこともなきにしもあらず…な生活です。

欧米の文化では、毎日髪を洗うことは逆に髪に悪いと、2~4日に一度しか洗わないのが主流で、私のアメリカ人、イギリス人、フランス人の友達にも...

Wednesday, October 11, 2017

アメリカ滞在一週間目は、Waterton(ウォータートン), Glacier(グレーシア), Yellowstone(イエローストーン), Grand Teton(グランドティトン)とたくさんの国立公園を巡りました。

どの公園も広大な自然が溢れていて、東京に住んでいた日々では目にすることがなかった光景にたくさん出会い(野生のバイソンやエルクがすぐ近くを歩いていたり、グランドティトン山の山頂が朝日で赤く照らされていたり)感動の連続でした。

その中でも特に印象に残っているのが、アメリカはモンタナ州にあるGlacier National Pa...

Please reload

Featured Posts

Blog

緊張感のある日々や忙しい時の、スキマ時間セルフケア

November 17, 2018

1/10
Please reload

Recent Posts