Saturday, January 5, 2019

お正月などの長いお休みが続いた時は、通常の生活リズムに戻るのがシンドイ!と感じる時がありますよね。

腰が重いそんな時こそ、身体を動かすことがおすすめです。

 特にヨガは、呼吸と共に動いて新鮮な酸素を巡らせ、自律神経のバランスも整えるから、心身のリセットに最適!
 


このヨガレッスンでは、短時間でもエネルギーに満ち溢れた心身になるポーズを9つご紹介。

身体はもちろん、気持ちもやる気全開になるはず♪

リラックスタイムからやる気モードへの切り替えや、ここぞという勝負時の前に特に、ぜひお役立てください。

質問・感想・リクエストを、...

Sunday, August 5, 2018

体幹を鍛えて、暑さに負けない心と身体をつくりましょう♬

○コア・体幹とは


「中心部分」という意味を持つコア。私たちの身体では、お腹まわりにあたり、よく「体幹」という表現もされます。

細かく言うと、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群の4つの筋肉になり、この4つをまとめて、コアマッスルと呼ばれています。

おへそを中心に、心臓のすぐ下に位置する横隔膜から、その名の通り、骨盤の一番底を支える骨盤底筋群まで広がっています。
 

(↑こんな感じで、円形状になっています。) 

○期待できる効果

代謝アップ・幹が鍛えられる・姿勢が良くなる・猫背が改善される・バ...

Sunday, July 1, 2018

【あなたの中の勇敢さを呼び覚ます、しっかり動くヨガ】

活発に人生や地球の美しさを楽しむことに適した夏に移り変わる、7月におすすめのレッスン!
 

♢チャンネル登録はこちら♢
http://www.youtube.com/channel/UCXfpL...

 


 

このレッスンでは、ヨガポーズの中でも「戦士のポーズ」と呼ばれるアーサナ(ポーズ)を中心に、しっかり動いていきます。
 

1年で一番活動的になる夏を迎える前に、積極的に動いて、梅雨の間に溜まった余分な熱・水分・老廃物を押し出し、心と身体を夏支度しましょう!

 


 

○レッスンの...

Saturday, March 31, 2018

桜も満開に咲き誇り、ぽかぽかとした暖かい陽射しを感じるようになるこの時期。

新年のスタートに合わせて、新たな習慣を取り入れようと思っている方も多いのではないでしょうか。

そんな方に特におすすめなのが、「朝時間の過ごし方を見直す」こと。

朝を制するものは1日を制す」という言葉がある通り、眠りから覚めてから活動しだすまでの間は、

私たち人間にとってのゴールデンタイムと言っても過言でないくらい、1日の充実度を大きく左右します。

まだ意識がはっきりしていない間、すなわち潜在意識の働きが強い間に、どんなことを考え、何をするか。

この時間をいかに過ごすか...

Sunday, November 19, 2017

心と身体の健康を整えていくホリスティックヘルスでは、お金とも向き合います。

健康とお金??どんな関係があるの?と思う方もいるかもしれません。

でも、ちょっと考えてみるだけでも、その繋がりは一目瞭然。

心と体の健康が崩れると、薬代や通院費でお金がかかるのはもちろんのこと、仕事や家事のパフォーマンスが下がって、本来の自分の力が発揮できなくなる。

お金が十分になかったり、いつもお金に関して不安な感情を持っていることもまた、心と体の不調に繋がる、と考えることができます。

少し難しい表現になりますが、「お金に対してどう考えているか」ということは、「自分...

Sunday, November 12, 2017

初めてのことって、いくつになっても、どんなことでも、本当にドキドキしますよね。

やりたくっても、まだやったことがないから不安もあるし、色々考えすぎてなかなか足を踏み出せない。

新しいことあるある、ですよね。

昨日共有させていただいた動画でのレッスンに関して、私もずっとそんな心境でいたんだと思います。

では、機械に苦手意識があった私が、どうやって「動画配信」に踏み切ったのか。

そのプロセスをシェアさせていただきます。

1. 新しいことに挑戦することで得られる、素敵なことをリストアップする

まずは、そもそも「なんでやりたいのか」を、書き出して明らかに...

Monday, May 1, 2017


5月を健やかに、心地よく過ごすための5つのウェルネスティップスをご紹介します。



1. 積極的に自然に還る

新緑がどんどん色濃く、力強くなる季節。

まだ爽やかな風がある時期なので、ハイキングや山登りにも最適!

医学的にもヒーリング効果が認められている、森林浴もオススメです。

2. ヨガのバランスポーズで根づく

新年度を迎え、バタバタと忙しく4月を過ごした方も多いのではないでしょうか。

そんな方は、気持ちを落ち着かせてくれたり、新しいことを根づかせることに効果的なバランスのポーズを行ってみてください。自分の中心とつながって、頭・心・身体の調和を...

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緊張感のある日々や忙しい時の、スキマ時間セルフケア

November 17, 2018

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